봄철, 아이 건강 이렇게 챙겨요! – 초등학생·유치원생 환절기 건강 관리 팁

안녕하세요 :)
아침저녁으로는 쌀쌀하고 낮엔 여름처럼 더운 요즘, 아이들 건강 관리 어떻게 하고 계신가요?

 

 

오늘은 초등학생, 유치원생 아이를 키우며
실제로 실천하고 있는 봄철 건강 관리 팁을 정리해 봤어요.

 

 

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🌿 아침엔 쌀쌀, 낮엔 더워요! 옷차림은 이렇게

 

얇게 여러 겹, 겉옷은 꼭 챙기기

아침마다 고민되는 아이 옷차림!
기온 차이가 큰 봄에는 겉옷 + 얇은 긴팔 + 이너로 체온을 조절할 수 있도록 신경 써요.

• 바람막이 재킷은 유치원 필수템!
• 초등학생은 조끼나 후드 조합이 활용도 최고예요.

 

 

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🌿 외출 후 위생은 습관처럼

 

손 씻기, 세수, 코 세척 루틴 만들기

 

 

밖에서 신나게 놀다 보면 미세먼지며 꽃가루며... 외출 후엔 꼭 아래 3가지를 챙겨요.

• 손 씻기
• 코 세척
• 얼굴까지 싹 세수!

유치원생은 손수건으로 땀 닦는 습관도 들이는 중이에요.

 

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🌿 면역력 키우는 봄철 식단

 

 

제철 과일 + 유산균 + 따뜻한 차 한 잔

 

 

봄철 감기나 알레르기 예방에는 면역력 관리가 최고죠!

• 딸기, 토마토, 귤 등 제철 과일 매일 챙기기
• 플레인 요구르트나 유산균 간식 자주 주기
• 기운 없을 땐 유자차나 대추차도 좋아요

햇볕 쬐는 산책도 은근히 면역력에 도움 돼요 🌞

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🌿 활동 많아지는 봄, 쉬는 시간도 중요해요

 

 

잠 잘 자는 게 건강의 기본

 

 

 

학교, 방과 후 수업, 바깥놀이까지! 에너지 넘치는 봄일수록 잘 쉬는 시간이 꼭 필요해요.

• 저녁 9시 이전엔 눕히기
• 주말엔 낮잠이나 조용한 휴식 시간 주기
• 스트레칭이나 짧은 명상도 추천!

 

 

🌸 마무리하며

일교차 크고 미세먼지 심한 날도 많은 봄.
그래도 기본만 잘 챙기면 아이들 건강하게 봄을 날 수 있어요.
우리 아이들, 몸도 마음도 튼튼하게 봄을 지나길 바라요 😊